반응형 지속성유산소1 인터벌 트레이닝 vs 지속성 유산소: 효과적인 운동은? 유산소 운동, 두 가지 방식이 있다유산소 운동은 심폐 기능 강화, 체지방 감량, 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 그 방법은 크게 두 가지로 나뉘는데요, 바로 인터벌 트레이닝(HIIT)과 지속성 유산소 운동(LISS)입니다. 각각 어떤 특징이 있고, 어떤 상황에 적합한지 비교해보겠습니다.1. 인터벌 트레이닝(HIIT)란?HIIT(High Intensity Interval Training)는 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하는 방식의 트레이닝입니다. 예를 들어, 30초 전력 질주 후 1분 걷기를 10세트 반복하는 식입니다. 강한 자극과 짧은 시간의 효율을 극대화할 수 있어 바쁜 현대인에게 인기가 많습니다.2. 지속성 유산소 운동(LISS)란?LISS(Low Intensity Steady Stat.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
