반응형 허벅지1 천국의 계단 운동, 허벅지 굵어지나요? 천국의 계단 운동은 유산소와 근력운동을 동시에 만족시키는 효과적인 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 "허벅지가 오히려 굵어지는 거 아니야?"라는 의문을 가지곤 합니다. 이 글에서는 천국의 계단 운동의 정확한 효과와 허벅지 굵어짐 여부, 그리고 전문가의 조언까지 총정리하여 안내드립니다.천국의 계단 운동 효과는 어느 정도일까?천국의 계단 운동은 주로 실내 피트니스센터에서 쉽게 접할 수 있는 스텝머신 계열의 운동입니다. 계단을 오르내리는 단순한 움직임을 반복하지만, 실제로는 하체 전체, 특히 대퇴사두근과 둔근을 중심으로 많은 근육을 사용하는 고강도 유산소 운동입니다. 30분만 진행해도 러닝머신보다 높은 칼로리 소모를 자랑하며, 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다.뿐만 아니라 체력 향상과 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
