반응형 장기간다이어트1 천국의 계단 다이어트, 근력과 유산소를 동시에 잡는 법 천국의 계단 다이어트, 근력과 유산소를 동시에 잡는 법 ‘천국의 계단’이라고 불리는 스텝퍼는 단순한 유산소 기구가 아닙니다. 실제로 사용해 본 사람이라면 알겠지만, 몇 분만 타도 허벅지와 엉덩이, 종아리까지 타오르는 자극을 느낄 수 있고, 동시에 숨이 가빠질 정도로 강한 유산소 효과까지 경험하게 됩니다. 그렇기 때문에 이 운동은 단순히 살을 빼는 용도를 넘어, 근력과 유산소를 동시에 강화하고 싶은 사람들에게 완벽한 도구가 됩니다. 그러나 아무렇게나 타서는 그 시너지를 제대로 경험할 수 없습니다.오늘은 천국의 계단 다이어트를 통해 ‘지방을 태우면서 근육을 지키는’ 스마트한 루틴 구성법을 소개합니다. 첫 번째 핵심은 운동 전 인식 변화입니다. 스텝퍼는 단순히 ‘걷는 기구’가 아니라, 하체 근육을 활용한 강도.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
