반응형 인터벌운동1 러닝머신 인터벌 운동, 살 빠지는 최강 루틴 공개! 러닝머신을 이용한 다이어트에서 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 인터벌 운동입니다. 단순히 같은 속도로 걷거나 뛰는 것보다 속도를 조절하며 운동하면 칼로리 소모량이 증가하고, 체지방 감량 효과도 극대화됩니다. 오늘은 러닝머신 인터벌 운동이 어떻게 살을 빼는 데 도움이 되는지 그리고 최적의 인터벌 루틴을 공개하겠습니다. 러닝머신 인터벌 운동이란?인터벌 운동(Interval Training)이란 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 반복하는 방식입니다. 이렇게 하면 운동 중 심박수를 효과적으로 올리고, 지방 연소율을 높일 수 있습니다.인터벌 운동의 장점- 짧은 시간에 높은 칼로리 소모- 운동 후에도 지방 연소가 지속 (애프터번 효과)- 심폐 지구력과 근지구력 향상- 단조로운 러닝머신 운동보다 재미있고 지속 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
