반응형 아몬드1 다이어트 식단 추천 (칼로리, 음식, 구성) 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 운동만큼이나 식단 조절이 중요합니다. 하지만 무작정 적게 먹는 식단은 요요 현상을 유발하거나 건강을 해칠 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단 구성이 필수입니다. 이 글에서는 칼로리 계산법부터 추천 식재료, 식단 구성 팁까지 실용적인 정보를 담아 다이어트 식단을 처음 시작하는 분들에게 큰 도움이 될 수 있는 내용을 전해드립니다.1. 적정 칼로리 계산법과 기초 이해다이어트를 위한 식단을 구성하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 ‘하루에 필요한 칼로리’를 계산하는 것입니다. 이는 개인의 성별, 나이, 키, 체중, 활동량 등에 따라 달라지며, 기초대사량(BMR)과 활동대사량을 합한 총 에너지 소비량(TDEE)을 기준으로 식단을 구성하게 됩니다.일반적으로 다이어트를 원한다면 이 T.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
