반응형 식사법1 배부르게 먹으면서도 살 안 찌는 식사법 많은 사람들이 다이어트를 할 때 가장 힘들어하는 부분 중 하나가 '배고픔'입니다. 식사량을 줄이면 허기가 심해지고, 결국 참지 못하고 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 무조건 적게 먹는 것이 정답은 아닙니다. 오히려 배부르게 먹으면서도 살이 찌지 않는 방법을 실천하면 지속 가능한 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 배부르게 먹으면서도 체중 증가를 막을 수 있는 식사법과 구체적인 실천 전략을 소개하겠습니다.1. 칼로리 밀도가 낮은 음식을 선택하라음식을 선택할 때 '칼로리 밀도'를 고려하는 것이 중요합니다. 칼로리 밀도가 낮은 음식은 동일한 양을 먹어도 칼로리는 적고 포만감은 높기 때문에 다이어트에 효과적입니다.첫째, 수분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
