반응형 마음가짐1 스트레스성 폭식을 막는 7가지 습관 스트레스를 받을 때 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 특히 감정적인 요인으로 인해 과식을 하게 되면 체중 증가뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스성 폭식을 예방하고 건강한 식습관을 유지하는 7가지 방법을 소개합니다.1. 스트레스의 근본적인 원인을 파악하기폭식의 근본적인 원인은 단순한 식욕이 아니라 감정적인 요인이 큰 역할을 합니다. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 식욕을 증가시켜 고칼로리 음식을 찾게 만듭니다.✅ 스트레스를 유발하는 상황을 기록하고 분석하기✅ 감정을 조절할 수 있는 대체 방법 찾기 (예: 명상, 독서, 운동)✅ 전문가 상담을 통해 감정 관리 연습2. 식사 규칙성을 유지하기불규칙한 식사는 폭식을 유발할 가능성이 높습니다. 일정.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
