반응형 루틴1 하루 10분만! 천국의 계단 루틴 공개 하루 10분만! 천국의 계단 루틴 공개1. 천국의 계단 운동이란?천국의 계단 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 유산소 운동으로, 스텝밀이라는 기구를 사용하여 반복적으로 계단을 오르는 동작을 수행합니다. 이 운동은 단순히 유산소 운동뿐만 아니라 하체 근력 강화와 코어 안정성 향상에도 도움을 줍니다. 특히, 짧은 시간 동안 심박수를 급격히 높여 체지방 연소를 극대화할 수 있어 다이어트 효과가 뛰어납니다.천국의 계단 운동은 다음과 같은 장점을 가지고 있습니다:짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모: 일반적인 걷기나 러닝머신보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.하체 근력 강화: 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 집중적으로 사용하여 탄탄한 하체를 만들어줍니다.심폐 지구력 향상: .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
