반응형 렙틴 그렐1 수면과 다이어트의 상관관계: 잠으로 살 빼는 법 수면과 다이어트의 상관관계: 잠으로 살 빼는 법작성일: 2025년 4월 10일1. 수면은 다이어트의 숨겨진 핵심다이어트에서 식단과 운동만큼이나 중요한 요소가 바로 수면입니다. 충분하고 질 높은 수면은 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 주며, 반대로 수면 부족은 지방 축적과 식욕 증가로 이어질 수 있습니다. 현대인들의 불규칙한 수면 패턴은 다이어트 실패의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다.2. 수면 부족이 식욕 호르몬에 미치는 영향수면이 부족하면 우리 몸의 호르몬 시스템이 불균형해집니다. 특히 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)의 변화가 체중 증가에 직결됩니다.렙틴(Leptin): 식욕을 억제하는 호르몬으로, 수면이 부족할 경우 수치가 감소합니다.그렐린(Ghrelin): 식욕을 자극하는 호르몬.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
