반응형 런닝1 속도 6km/h? 8km/h? 다이어트에 효과적인 런닝머신 속도는? 러닝머신을 사용할 때 어떤 속도로 운동해야 다이어트 효과가 극대화될지 고민하는 사람들이 많습니다. 속도가 너무 느리면 효과가 부족하고, 너무 빠르면 쉽게 지쳐 지속하기 어려울 수 있습니다. 효과적인 다이어트를 위해 최적의 러닝머신 속도를 설정하는 방법을 알아보겠습니다. 러닝머신 속도별 다이어트 효과 비교러닝머신 속도는 걷기(4~6km/h), 파워 워킹(6~7km/h), 조깅(7~9km/h), 러닝(9km/h 이상)으로 구분할 수 있습니다.속도 6km/h: 지방 연소에 최적- 걷기보다는 빠르고, 뛰기보다는 부담이 적은 속도- 체지방 연소 최적 심박수(60~70%) 유지 가능- 초보자 및 체중이 많이 나가는 사람에게 적합속도 8km/h: 칼로리 소모 극대화- 조깅 수준의 속도로 심박수를 올려 지방 연소 촉진.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
