반응형 걷기1 천국의계단 VS 걷기 효과 비교 계단 오르기와 걷기, 어떤 운동이 더 다이어트에 좋을까?1. 계단 오르기의 장점계단 오르기는 강렬한 유산소 운동으로, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 활동입니다. 이 운동은 특히 하체 근육을 강화하고 심폐 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다.계단 오르기의 주요 장점은 다음과 같습니다:높은 칼로리 소모: 계단 오르기는 걷기에 비해 훨씬 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 15분 동안 계단을 오르는 것은 약 45분 동안 빠르게 걷는 것과 동일한 칼로리 소모 효과를 제공합니다.근육 강화: 계단 오르기는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육뿐만 아니라 코어 근육까지 활성화시킵니다.심폐 건강 개선: 계단을 오르는 동안 심박수가 급격히 증가하므로 심폐 기능을 강화하는 데 매우 효과적입니다.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
